החלבונים הם אבני הבניין של השרירים, אך הם משמשים לעוד דברים בגוף. לכן לא תמיד החלבונים שאנו אוכלים הולכים דווקא לשרירים. ראו הוזהרתם! אין...

תנו לגוף מנה עד שתיים של פחמימות הנספגות מהר (בעלות ערך גליקמי גבוה) לעודד את הגוף לעבור מתהליכי פירוק (עקב האימון) לתהליכי בנייה (הגדלת...

הארוחה צריכה להיבנות לפי “עקרון ההצלבה”: חלבונים בליווי פחמימות. ואגב, לא חייבים לאכול סטייק! על-מנת לאפשר את בניית השריר המקסימלית, מה...